«КРАСНОЯРСК ГЛАВНЫЙ»
Воскресенье,
24 ноября
202-22-22
Написать
+7 (391) 202-22-22
+7 (391) 202-22-22
Подать объявление
Как бороться с бессонницей?
По оценкам медицинских экспертов, нарушения сна встречаются в наше время у 45% населения развитых стран. Большая часть людей борется с этим годами, поэтому не медикаментозных способов лечения уже разработана и опробована масса. Но основных правил «для всех» 4: темно, тихо, проветрено, удобное спальное место. Народные целители советуют на ночь съедать чайную ложку меда и выпивать стакан теплого молока. Специалисты рекомендуют ложиться спать до двенадцати - после полуночи биологические ритмы организма подстраиваются под наши потребности значительно хуже. Есть еще одна хитрость: нужно как следует замерзнуть, поскольку гормон сна мелатонин начинает вырабатываться при снижении температуры тела. Вот почему, когда очень жарко, плохо спится.